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O exercício roll over do método Pilates é um movimentoapostar na loteria on lineque rolamos o corpo de trás para frente, esticando 🤑 a coluna vertebral e fortalecendo a musculatura abdominal profunda. É um movimento que exige concentração, controle e fluidez, sendo um 🤑 dos exercícios clássicos do método Pilates.
Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios que 🤑 este movimento pode trazer paraapostar na loteria on lineprática do Pilates.
1. Posição inicial e respiração
Para iniciar o roll over, deitamos-nos na positioneda 🤑 direita, com os braços ao nosso lado,apostar na loteria on lineposição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-seapostar na loteria on linemanter a neutralidade da 🤑 coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se para o exercício.
2. 🤑 Movimento controlado
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